护理者应对假期压力的 7 个技巧

护理者减压技巧 #1： 为你的假期设定现实的期望。

首先，要认识到对于大多数人来说，假期并不像霍尔马克电影中的那样。 接下来，接受这样一个事实：你过去的节日传统可能会随着你的家人的改变而改变。 不要强迫过去的传统适应你当前的现实，而是想办法庆祝你和你所爱的人现在在一起的时光。

护理者减压技巧 #2： 决定什么对您和您所爱的人最重要。

列出您计划在假期进行的活动和任务，并提出以下问题： 你必须做什么？ 想要做什么？ 什么可以从清单上划掉？ 专注于真正重要的事情，为您和您所爱的人打造一个定制的假期。

护理者减压技巧 #3： 通过以下想法简化假期活动，以“简化”您的假期待办事项列表：

• 从当地的杂货店订购全部或部分节日餐点。
• 发送带有照片和节日快乐消息的个人短信，而不是花费时间和金钱发送卡片。
• 如果你通常会买很多礼物，那么今年你就可以减少购买礼物的数量。 向家人保证，您不会花时间和金钱寻找礼物，而是专注于与您所爱的人共度宝贵的时间。 然后，邀请他们也这样做。

护理者减压技巧 #4： 照顾好自己，这样你就会感觉更好。

以下是假期期间自我保健的一些方法：

• 寻找您和您所爱的人可以定期锻炼的方法，即使每天只有 20 分钟。
• 尽可能每天按时吃营养丰富的饭菜。
• 坚持有规律的睡眠时间表，这样您和您所爱的人都会睡得更好。

护理者减压技巧 #5： 如果您感到困扰或压力，请寻求帮助。

对于许多护理者来说，与亲人以外的人共度时光可能是一条生命线。 考虑联系护理者支持热线或加入像您这样的护理者支持小组。 如果您是 SCAN Medicare Advantage 计划会员，SCAN 有计划为照顾 SCAN 会员的人以及照顾他人的 SCAN 会员提供支持。

护理者减压技巧 #6： 如果您或您所爱的人正在悲伤，请认识到在假期期间处理失去亲人的事情可能会特别困难，因为假期里有社交和快乐的压力。

与其背负着沉重的负担去满足这个季节对某种感觉的期望，不如做一些适合你的事情，努力克服悲伤，并在你准备好时恢复更多的快乐。

护理者减压技巧 #7： 与您所爱的人分享你们每个人都感激的事情，并期待这些祝福成为一颗北极星，指导您创造一个对你们俩来说都特别的假期。

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