간병인이 연휴 스트레스에 대처하는 7가지 팁

간병인의 스트레스 해소 팁 1: 이상적인 연휴에 대한 현실적인 기대치를 설정합니다.

먼저, 대부분의 사람에게 있어 연휴는 홀마크 영화에 나오는 연휴와는 다르다는 것을 인식합니다. 다음으로, 과거 연휴에 즐겼던 전통이 가족이 현재 즐기는 방식에 따라 바뀌어도 괜찮다는 것을 받아들입니다. 과거 전통을 현재 현실에 억지로 맞추기보다는 지금 여러분과 사랑하는 사람이 함께하는 시간을 축하할 방법을 찾으세요.

간병인의 스트레스 해소 팁 2: 여러분과 사랑하는 사람에게 가장 중요한 것이 무엇인지 결정합니다.

연휴를 맞이하여 계획 중인 활동과 일 목록을 만든 뒤 무엇을 해야 하는지, 무엇을 하고 싶은지, 목록에서 무엇을 지울 수 있는지와 같은 질문을 합니다. 여러분과 사랑하는 사람에게 딱 맞는 특별한 연휴를 보내는 데 진정으로 중요한 것이 무엇인지에 집중하세요.

간병인의 스트레스 해소 팁 3: 연휴에 해야 할 목록의 “규모를 축소”하기 위한 다음과 같은 아이디어를 통해 연휴 활동을 간소화합니다.

• 연휴 동안 먹을 음식의 전체 또는 일부를 지역 식료품점에서 주문합니다.
• 카드를 보내는 데 시간과 돈을 쓰기보다는 사진과 연휴 인사를 담은 문자 메시지를 개인적으로 보냅니다.
• 보통 많은 선물을 구입한다면 올해는 선물 규모를 줄입니다. 가족에게 선물을 고르고 구입하느라 시간과 돈을 쓰는 대신 사랑하는 사람과 함께 귀중한 시간을 보내는 데 집중할 것이라고 확실히 말합니다. 그런 다음, 가족들도 똑같이 하도록 요청하세요.

간병인의 스트레스 해소 팁 4: 기분이 더 좋아질 수 있도록 자신을 스스로 돌봅니다.

다음과 같은 방법으로 연휴 동안 자신을 스스로 돌볼 수 있습니다.

• 하루에 단 20분이라도 여러분과 사랑하는 사람이 규칙적으로 운동할 수 있는 방법을 찾습니다.
• 가능한 한 자주 매일 규칙적인 시간에 영양가가 높은 음식을 섭취합니다.
• 여러분과 사랑하는 사람이 모두 숙면을 취할 수 있도록 규칙적인 수면 시간을 지킵니다.

간병인의 스트레스 해소 팁 5: 걱정이 되거나 스트레스를 받으면 도움을 요청합니다.

사랑하는 사람 이외의 다른 사람과 시간을 보내는 것은 많은 간병인에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 간병인 지원 전화에 연락하거나 여러분과 같은 간병인을 위한 협력 단체에 가입하는 것이 좋습니다. SCAN 메디케어 어드밴티지 플랜 가입자라면 SCAN 가입자를 돌보는 사람과 다른 사람을 간병하는 SCAN 가입자 모두를 지원하는 SCAN 프로그램을 이용할 수 있습니다.

간병인의 스트레스 해소 팁 6: 여러분과 사랑하는 사람이 누군가를 잃은 슬픔에 빠져 있다면 사교적이고 쾌활한 모습을 보여야 한다는 압박이 있는 연휴에는 특히 이러한 상실에 대처하기가 어려울 수 있다는 것을 인식합니다.

연휴에는 어떤 특정한 감정을 느껴야 한다는 기대치에 부응하려고 부담감을 가지기보다는 슬픔을 이겨내고 준비가 되었을 때 기쁨이 더 충만한 일상으로 되돌아가기 위해 옳다고 생각되는 일을 하세요.

간병인의 스트레스 해소 팁 7: 사랑하는 사람과 각자가 감사하게 생각하는 것을 공유하고 이러한 축복이 둘 모두에게 특별한 연휴가 될 수 있도록 안내하는 북극성이 되기를 기대합니다.

많은 SCAN 플랜에서는 위탁 간호, 가정으로 배달되는 식사 , 간병인 워크숍 등 간병인을 위한 프로그램, 혜택 및 지원을 제공합니다. SCAN 가입자라면 SCAN 온라인 가입자 계정  또는 보장 범위 증명서 에서 혜택을 확인하여 자격이 되는 간병인과 가입자를 위해 플랜에 어떤 혜택이 포함되어 있는지 살펴보세요.

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