7 bí quyết giúp người chăm sóc vượt qua căng thẳng trong mùa lễ

Bí quyết giảm căng thẳng cho người chăm sóc #1: Suy nghĩ thực tế về mong muốn cho kỳ nghỉ lễ của bạn.

Đầu tiên, bạn cần hiểu rằng đối với hầu hết mọi người, nghỉ lễ không phải lúc nào cũng lung linh như trong phim của Hallmark. Tiếp theo là chấp nhận rằng những phong tục cũ trong ngày lễ có thể thay đổi theo thời gian, cũng giống như gia đình của bạn vậy. Thay vì cố gắng tái hiện những điều xưa cũ, hãy cùng nhau tìm kiếm những cách mới để vun đắp những khoảnh khắc ấm áp bên nhau, tạo nên những kỷ niệm mới thật đẹp.

Bí quyết giảm căng thẳng cho người chăm sóc #2: Xác định điều quan trọng nhất đối với bạn và người bạn chăm sóc.

Lập danh sách những hoạt động và công việc cần làm cho kỳ nghỉ. Sau đó, hãy tự hỏi những câu hỏi sau: Bạn cần phải làm gì? Bạn muốn được làm gì? Bạn có thể bỏ qua điều gì? Để tạo nên một kỳ nghỉ hoàn hảo dành riêng cho bạn và người thân, hãy tập trung vào những điều thực sự quan trọng.

Bí quyết giảm căng thẳng cho người chăm sóc #3: Đơn giản hóa các hoạt động trong kỳ nghỉ bằng những ý tưởng sau để “rút gọn” danh sách việc cần làm:

• Đặt mua (toàn bộ hay một số) món ăn ngon lành cho ngày lễ ở cửa hàng tạp hóa gần nhà.
• Thay vì dành thời gian và tiền bạc để gửi thiệp, hãy gửi tin nhắn cá nhân kèm ảnh và lời chúc mừng nhân ngày lễ.
• Thay vì mua quá nhiều quà như mọi năm, hãy thử giảm bớt trong năm nay. Cho gia đình biết rằng thay vì dành thời gian và tiền bạc để tìm quà, bạn muốn tập trung dành thời gian chất lượng cho người thân. Sau đó, hãy mời họ cùng tham gia ý tưởng này.

Bí quyết giảm căng thẳng cho người chăm sóc #4: Quan tâm đến sức khỏe của mình, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Dưới đây là một vài cách hay để chăm sóc bản thân trong mùa lễ:

• Tìm kiếm những cách để bạn và người thân có thể tập thể dục thường xuyên, dù chỉ là 20 phút mỗi ngày.
• Cố gắng duy trì những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng vào những khung giờ cố định mỗi ngày.
• Giữ thói quen ngủ đúng giờ để cả hai đều ngủ ngon hơn.

Bí quyết giảm căng thẳng cho người chăm sóc #5: Nhờ giúp đỡ nếu bạn thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng.

Những phút giây tạm rời xa trách nhiệm, trò chuyện với người khác, dù không phải người thân, có thể là liều thuốc tinh thần quý giá cho nhiều người chăm sóc. Hãy cân nhắc liên hệ với một đường dây hỗ trợ người chăm sóc hoặc tham gia nhóm hỗ trợ để kết nối với những người cùng hoàn cảnh với bạn. Nếu bạn là thành viên của chương trình SCAN Medicare Advantage, SCAN có nhiều chương trình hỗ trợ cho người chăm sóc thành viên của SCAN, cũng như cho những thành viên SCAN đang phải chăm sóc người khác.

Bí quyết giảm căng thẳng cho người chăm sóc #6: Nếu bạn hoặc người thân đang trải qua nỗi đau, thì không khí tưng bừng của lễ hội có thể càng khiến bạn thấy buồn hơn với mất mát của mình.

Đừng cố gắng tỏ ra vui vẻ nếu bạn không cảm thấy như vậy. Hãy làm những gì bạn cảm thấy đúng đắn để vượt qua nỗi đau. Khi bạn đã sẵn sàng, bạn sẽ tìm thấy niềm vui trở lại.

Bí quyết giảm căng thẳng cho người chăm sóc #7: Cùng người thân chia sẻ những điều khiến mỗi người cảm thấy biết ơn, và để những phước lành ấy trở thành Ngôi sao phương Bắc dẫn lối, giúp hai bạn tạo nên một mùa lễ thật đặc biệt và ý nghĩa.

Nhiều chương trình bảo hiểm SCAN cung cấp các chương trình, quyền lợi và hoạt động hỗ trợ cho người chăm sóc, bao gồm chăm sóc thay thế, bữa ăn giao tận nhà  và các buổi hội thảo bổ ích. Thành viên SCAN, hãy khám phá những quyền lợi tuyệt vời này trong tài khoản thành viên trực tuyến  SCAN hoặc Bằng chứng bảo hiểm để xem chương trình của bạn mang lại những gì cho người chăm sóc và thành viên đủ điều kiện.

Nếu bạn chưa tham gia chương trình Medicare Advantage, hãy xem xét phạm vi bảo hiểm toàn diện, dịch vụ từng đoạt giải thưởng và mạng lưới bác sĩ chăm sóc rộng khắp do SCAN Desert Health Plan cung cấp.