假期期间保护心脏的 5 件事
在假期期间采取这五个步骤来保护您的心脏将降低您患心脏病、中风或其他心脏问题的可能性。
1. 选择营养丰富的天然食品可以帮助您避免心脏问题并保持心脏健康。 在假期期间沉迷于不健康的食物和饮料可能会导致体重增加、胆固醇增加以及对心脏的其他危险。 假期期间遵循以营养全食为基础的每日膳食计划，可以降低心脏健康的风险。 把节日馅饼、奶酪砂锅菜或一杯酒精饮料留作偶尔的款待。
2. 定期检查血压可能会降低中风或心脏病发作的几率。 高血压，也称为高血压，会损害您的血管，迫使您的心脏更加努力地工作，并增加患心脏病、中风或心脏病的风险。
定期使用家用监测仪检查血压将帮助您和您的医生了解您的心脏风险。 如果您不知道血压和胆固醇的目标水平以及如何密切关注它们，请咨询您的医生。 如果您的 SCAN 计划包括包括非处方药福利，考虑用你的零用钱订购一台家用血压计。
3. 按处方服用降血压和降胆固醇药物可以降低您患中风、心脏病或心脏病的可能性。 不要让繁忙的假期安排妨碍您服用控制血压或胆固醇的重要药物。 即使错过一剂医生为您开出的治疗血压或胆固醇的药物，也可能会让您面临心脏病发作或中风的风险。 （请参阅下面“记住心脏药物的三个技巧”。）
4. 将体育活动与节日庆祝活动结合起来可以帮助您进行保持心脏健康所需的锻炼。 以下是在假期期间坚持或开始定期锻炼的一些建议：
- 寻找锻炼身体的同时享受乐趣的方法。
- 建议为下次家庭聚会安排一场匹克球比赛。
- 向您的孙子发起一场弹球比赛的挑战。
- 步行（而不是开车）绕着街区参观附近的节日装饰品。
5. 为假期压力做好准备可能会帮助您避免对心脏有害的行为，例如饮酒过多和暴饮暴食。 现在想一想什么或谁会导致您在假期期间感到焦虑、抑郁或压力。 您过去有哪些健康的应对方式？ 或者，如果您开始感受到假期的压力，今年您可能会尝试什么？ 许多人发现冥想、深呼吸和锻炼等技巧可以帮助他们控制压力。
记住心脏药物的三个技巧
用药提醒技巧#1： 在您定期进行的活动（例如刷牙）的同时服药。
用药提醒技巧#2： 在您的药房注册自动续药。 SCAN 会员可以获得自动续药、首选药房价格和送货上门服务， 通过 Express Scripts® 药房。
用药提醒技巧#3： 请您的医生为您经常服用的药物开出三个月的处方，这样您就不必记得经常补充药物。 有些药物在三个月而不是一个月一次补充时会有折扣。
查看更多提示和工具 来帮助您按处方服药。 如果您没有 Medicare Advantage 计划，请查看 SCAN Health Plan New Mexico 提供的全面承保、屡获殊荣的服务以及广泛的关怀医生网络。
