연휴 동안 심장을 보호하기 위해 알아야 할 5가지 사항
연휴 동안 심장을 보호하기 위한 다음과 같은 5가지 조치를 취하면 심장 마비, 뇌졸중 또는 기타 심장병 발병 위험이 줄어듭니다.
1. 영양가가 높은 유기농 식품을 섭취하면 심장병을 예방하고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 연휴 동안 건강에 좋지 않은 음식물만 많이 섭취하면 체중이 증가하고, 콜레스테롤 수치가 높아지고, 심장에 다른 위험 요소가 발생할 수 있습니다. 연휴 동안 영양가가 높은 유기농 식품을 중심으로 짜인 일일 식단에 따라 섭취하여 심장 건강에 영향을 줄 수 있는 위험 요소를 줄이세요. 연휴를 위한 파이, 치즈 캐서롤 또는 술은 가끔 즐기는 간식으로 남겨 두세요.
2. 혈압을 정기적으로 확인하면 뇌졸중 또는 심장 마비 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 고혈압은 혈관을 손상시켜 심장이 더 많은 일을 하게 하고 심장 마비, 뇌졸중 또는 심장병 발병 위험을 높입니다.
가정용 혈압계를 사용하여 혈압을 정기적으로 확인하면 여러분과 주치의가 심장에 어떤 위험이 있는지 파악하는 데 도움이 됩니다. 혈압 및 콜레스테롤의 목표 수치와 이 수치를 확인하는 방법을 모르는 경우 주치의와 상담하세요. SCAN 플랜에 일반 의약품 혜택이 포함되어 있다면 지정 의료비를 사용하여 가정용 혈압계를 주문하는 것이 좋습니다.
3. 혈압약과 콜레스테롤약을 처방에 따라 복용하면 뇌졸중, 심장 마비 또는 심장병 발병 위험이 줄어듭니다. 바쁜 연휴 일정에도 혈압 또는 콜레스테롤 수치를 조절하는 중요한 약을 잊지 말고 복용하세요. 주치의가 처방해 준 혈압약 또는 콜레스테롤약을 한 번이라도 복용하지 않는다면 심장 마비 또는 뇌졸중 발병 위험이 있을 수 있습니다. (아래에 나와 있는 “심장약을 잊지 않고 복용하기 위한 세 가지 방법”을 참조하세요.)
4. 연휴 축제를 즐기면서 신체 활동을 수행하면 심장을 건강하게 유지하는 데 필요한 운동을 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 연휴에 규칙적인 운동 일정을 지키거나 시작하기 위한 몇 가지 아이디어를 알려 드리겠습니다.
- 운동과 즐거운 일을 동시에 할 수 있는 방법을 찾습니다.
- 다음 가족 모임 때는 피클볼 시합을 하자고 제안합니다.
- 손주와의 공 튀기기 시합에 도전합니다.
- 블록 주변을 운전하는 대신 걸으면서 이웃들이 연휴를 맞아 꾸며 놓은 장식을 구경합니다.
5. 연휴 스트레스에 대비하면 과음 및 과식과 같이 심장에 해로울 수 있는 행동을 하지 않는 데 도움이 될 수 있습니다. 연휴에는 어떤 대상이나 사람으로 인해 불안하거나, 우울하거나, 스트레스를 받는지 지금 생각해 보세요. 과거에는 어떤 식으로 건강하게 대처했나요? 아니면 올해 연휴에는 부담감을 느낄 때 무엇을 시도할 수 있을까요? 많은 사람이 명상, 심호흡, 운동과 같은 기법이 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
심장약을 잊지 않고 복용하기 위한 세 가지 방법
약 복용을 상기시키는 방법 1: 양치질과 같이 규칙적으로 하는 활동 시간에 맞춰 약을 복용합니다.
약 복용을 상기시키는 방법 2: 약국에서 자동 리필을 신청합니다. SCAN 가입자는 Express Scripts® Pharmacy를 통해 자동 리필, 선호 약국 가격 혜택 및 홈 딜리버리 를 이용할 수 있습니다.
약 복용을 상기시키는 방법 3: 주치의에게 자주 복용하는 약 처방전을 3개월 치 써 달라고 요청합니다. 그러면 리필을 받아야 한다는 것을 자주 기억해야 한다는 부담에서 벗어날 수 있습니다. 그리고 일부 약은 1개월 치 대신 한 번에 3개월 치를 리필하면 할인이 적용됩니다.
약을 처방에 따라 복용하는 데 도움이 되는 더 많은 팁과 도구 를 확인해 보세요. 메디케어 어드밴티지 플랜 가입자가 아니라면 SCAN Health Plan에서 제공하는 포괄적인 보장, 수상 경력에 빛나는 서비스 및 광범위한 의료진 네트워크를 살펴보세요 .
