Năm câu hỏi quan trọng cho sức khỏe nam giới

Nếu bạn là nam giới đang đọc bài này và luôn quan tâm đến sức khỏe, bạn có thể là thiểu số. Nghiên cứu cho thấy nhiều nam giới:

• Ít đi khám sức khỏe định kỳ
• Chờ đợi đến phút chót mới đi khám bác sĩ
• Có những thói quen không lành mạnh như sử dụng rượu bia và thuốc lá

Cũng không có gì đáng ngạc nhiên khi đàn ông dễ mắc phải nhiều vấn đề về sức khỏe, thậm chí là rất nghiêm trọng. Thực tế, nam giới có nguy cơ tử vong do tám trong số 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu cao hơn nữ giới, bao gồm bệnh tim, ung thư, đột quỵ và tiểu đường.

Còn thời điểm nào thích hợp hơn Tháng sức khỏe nam giới để thực hiện những thay đổi nhằm cải thiện những tỷ lệ này? Nếu bạn là nam giới đang tìm cách cải thiện sức khỏe, bạn có thể bắt đầu bằng cách trả lời trung thực năm câu hỏi sau:

1. Bạn có đang vận động đủ và ăn uống lành mạnh không?

Thường xuyên vận động và duy trì chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng là những cách chắc chắn nhất để giảm cholesterol, điều hòa huyết áp, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Những thay đổi này có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và nhiều bệnh khác! Bên cạnh đó, đừng quên uống nước thường xuyên; việc đủ nước rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của tuyến tiền liệt và có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh phì đại tuyến tiền liệt.

2. Bạn có hút thuốc lá hoặc dùng các sản phẩm từ thuốc lá không?

Hút thuốc lá có thể gây ung thư hầu như ở bất kỳ cơ quan nào trong cơ thể. Nếu bạn hút thuốc lá hoặc dùng các sản phẩm từ thuốc lá, việc từ bỏ thói quen nguy hiểm này sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư. Nếu bạn không hút thuốc, hãy tránh xa khói thuốc của người khác.

3. Làm thế nào để giảm bớt căng thẳng?

Căng thẳng kéo dài có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của nam giới. Mặc dù không nhiều người trong chúng ta có thể hoàn toàn tránh khỏi những thời điểm khó khăn (cuộc sống vốn dĩ đầy những tình huống căng thẳng), việc chuẩn bị sẵn sàng các kỹ thuật để đối phó có thể hữu ích khi căng thẳng ập đến. Nhiều nam giới thấy được giải tỏa căng thẳng thông qua việc tập thể dục, ngồi thiền hoặc tập yoga, đi ra ngoài trời hoặc làm một việc mà họ yêu thích.

4. Bạn có uống quá nhiều rượu không?

Uống rượu làm tăng nguy cơ mắc năm loại ung thư ở nam giới, bao gồm ung thư gan và ung thư đại tràng, cũng như nhiều bệnh tim mạch. Hướng dẫn dinh dưỡng dành cho người Mỹ, 2020-2025 khuyến nghị rằng nếu bạn uống rượu thì không nên uống quá hai ly mỗi ngày. Nếu bạn thích uống bia, hãy thử một trong những loại bia không cồn có sẵn, có thể hợp khẩu vị của bạn và tốt hơn cho sức khỏe.

5. Bạn có đi khám bác sĩ định kỳ và thực hiện các xét nghiệm theo khuyến cáo không?

Đàn ông có nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng và ung thư phổi. Đừng ngại ngần đến gặp bác sĩ. Đi khám sức khỏe định kỳ. Thực hiện các xét nghiệm theo khuyến cáo để giúp bác sĩ phát hiện những bệnh ung thư này càng sớm càng tốt. Nhiều bệnh ung thư có thể điều trị thành công dễ dàng hơn khi được phát hiện sớm.

Nếu bạn là nam giới từ 55 đến 69 tuổi, hãy trao đổi với bác sĩ xem việc tầm soát ung thư tuyến tiền liệt có phù hợp với bạn không.

Bên cạnh đó, hãy chú ý đến sức khỏe tâm thần: Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu của bệnh trầm cảm, đừng ngại ngùng hoặc sợ hãi mà hãy tìm kiếm sự giúp đỡ.

Nếu bạn chưa tham gia chương trình Medicare Advantage, hãy xem xét phạm vi bảo hiểm toàn diện, dịch vụ từng đoạt giải thưởng và mạng lưới bác sĩ chăm sóc rộng khắp do SCAN Health Plan New Mexico cung cấp.