对男性健康重要的五个问题

如果您是’一个正在阅读本文并密切关注自己健康的人，那么您可能属于少数。 研究表明许多男性：

• 不要’定期进行身体检查
• 去看医生之前请尽可能等待
• 从事不健康的行为，包括饮酒和吸烟

因此，男性容易受到许多健康问题的影响也就不足为奇了—情况确实如此。 事实上，男性比女性更有可能死于十分之八的主要死因，包括心脏病、癌症、中风和糖尿病。

还有什么比男性’健康月更好的时机来做出改变以帮助克服这些困难呢？ 如果您是’一位希望改善健康的男性，您可以从诚实回答以下五个问题开始：

1. 我运动量充足并且饮食健康吗？

定期的体育活动和健康的营养食品饮食是降低胆固醇、保持健康的血压水平、改善情绪和减轻压力的最可靠方法。 这些改变可以降低您患心脏病、糖尿病等疾病的风险！ 并且不要’忘记定期喝水；保持水分对于前列腺的整体健康很重要，并且有可能减轻前列腺增大的症状。

2. 我吸烟或使用烟草吗？

吸烟几乎可以导致身体任何部位的癌症。 如果您吸烟或使用烟草，放弃这种危险的习惯将显著降低您患癌症的风险。 如果您不’吸烟，请尽量避开其他人’吸烟。

3. 我怎样才能减轻压力？

持续的压力会对男人’的身心健康造成严重破坏。 虽然我们很少有人能够完全避免困难时期（毕竟生活中充满了压力），但当压力来袭时，准备好应对技巧会有所帮助。 许多男性通过锻炼、冥想或瑜伽、户外活动或做自己喜欢的爱好来缓解压力。

4. 我是不是喝得太多了？

饮酒会增加男性’患五种癌症的风险，包括肝癌和结直肠癌，以及许多心脏病。 2020-2025 年美国人膳食指南建议，如果饮酒，每天饮酒量不要超过两杯。 如果您选择啤酒，请考虑尝试一种可能符合您口味—并且对您的健康更有益的无酒精啤酒。

5. 我是否定期去看医生并遵守建议的检查？

男性面临多种癌症的风险，包括前列腺癌、结肠癌和肺癌。 不要’对您的医生感到陌生。 定期去医院检查一下。 及时了解建议的筛查，以帮助您的医生尽早识别这些癌症。 许多癌症在’早期发现时更容易成功治疗。

如果您’是 55 至 69 岁的男性，请与您的医生讨论前列腺癌筛查是否适合您。

也要注意你的心理健康： 如果您’发现抑郁迹象，请’不要感到尴尬或害怕寻求帮助。

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