Trái tim quyết định sức khỏe
Việc chúng ta dành trọn một tháng mỗi năm để ca ngợi những trái tim là hoàn toàn xứng đáng. Để tôn vinh cơ quan tuyệt vời này, đây là bốn thói quen cốt lõi giúp bạn chăm sóc tốt cho trái tim của mình. Trái tim sẽ đáp lại tình cảm của bạn bằng cách giúp bạn khỏe mạnh, năng động và độc lập.
1. Áp dụng chế độ ăn ít chất béo, nhiều trái cây và rau củ tươi. Chế độ ăn uống bổ dưỡng là một trong những món quà tuyệt vời nhất mà bạn có thể tặng trái tim suốt cả năm.
Những điều bạn có thể làm ngay bây giờ: Tận hưởng niềm vui dịp lễ Valentine với chế độ ăn trong tháng này bằng cách sử dụng càng nhiều thực phẩm tươi ngon, lành mạnh và ĐỎ càng tốt: cà chua, táo, dâu tây, quả mâm xôi, củ cải đường, lựu, anh đào, củ cải, đại hoàng, nam việt quất hay các giống hành tây, bắp cải, bưởi, nho và khoai tây có màu đỏ. Cứ đỏ là được!
2. Đi xét nghiệm phòng ngừa, sàng lọc, kiểm tra và các hình thức chăm sóc y tế định kỳ khác theo khuyến cáo của bác sĩ. Bạn có thể cảm thấy ổn, nhưng bỏ qua một buổi sàng lọc quan trọng là bạn có thể bỏ lỡ cơ hội phát hiện ra vấn đề tim mạch tiềm ẩn hoặc điều gì đó khác có thể khiến tim của bạn gặp nguy hiểm.
Những điều bạn có thể làm ngay bây giờ: Đặt lịch hẹn trong năm để khám sức khỏe hằng năm, chăm sóc phòng ngừa, sàng lọc và các dịch vụ chăm sóc cần thiết khác. Bạn không biết khi nào phải đi khám? Hãy tìm Hồ sơ kiểm tra sức khỏe được cá nhân hóa cho bạn trong tài khoản thành viên SCAN trực tuyến.
3. Đừng để căng thẳng ảnh hưởng đến bạn hay trái tim. Khi bạn căng thẳng, trái tim phải làm việc vất vả hơn bình thường. Căng thẳng cũng có thể khiến động mạch của tim bị tắc nghẽn. Điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho trái tim.
Những điều bạn có thể làm ngay bây giờ: Trân trọng cuộc sống. Việc này có thể giúp làm cho nhiều tình huống căng thẳng trong cuộc sống trở nên dễ chịu hơn và mang lại lợi ích cho trái tim. Hãy dành thời gian để trân quý và bồi đắp các mối quan hệ tích cực với những người thân yêu. Người bạn bốn chân đáng yêu cũng được tính là người thân đấy nhé! Giúp đỡ người khác cũng có thể tốt cho trái tim. Ghé thăm một trung tâm cứu trợ động vật, tình nguyện tại bệnh viện hoặc giúp phục vụ bữa ăn tại một trung tâm cứu trợ cho người vô gia cư. Có rất nhiều cơ hội để trao yêu thương và cảm nhận sự yêu thương.
4. Vận động mỗi ngày. Chẳng cần đến Valentine, tim bạn cũng có thể "rung rinh". Chỉ cần vài phút tập thể dục mỗi ngày là tim bạn đã rộn ràng rồi.
Những điều bạn có thể làm ngay bây giờ: Hãy thử bài tập "nghệ thuật trái tim" này:
- Ngồi trên ghế, dang rộng chân và cánh tay. Đặt bàn tay lên vai.
- Từ từ đứng dậy, đồng thời giơ ngón trỏ của cả hai bàn tay lên trên qua đầu và chạm vào nhau.
- Hoàn thành "bức vẽ" trái tim bằng cách mở rộng vòng tay, hai ngón trỏ chụm lại, rồi từ từ khép tay lại trước ngực khi bạn ngồi xuống ghế. Nếu được, hãy thử chạm tay xuống đất.
- Ngồi thẳng dậy và tự ôm lấy bản thân vì bạn vừa làm một điều tốt đẹp cho trái tim của mình. Sau đó lặp lại!
Nếu bạn chưa tham gia chương trình Medicare Advantage, hãy xem xét phạm vi bảo hiểm toàn diện, dịch vụ từng đoạt giải thưởng và mạng lưới bác sĩ chăm sóc rộng khắp do SCAN Health Plan cung cấp.
