健康是心之所在

我们致力于每年用一个月的时间来开展心脏健康庆祝活动是正确的。 为庆祝这了不起的肌肉，这里有四个核心习惯可以帮助您照顾好自己的心脏。 您的心脏会通过帮助您保持健康、活力和独立来回报爱意。

1. 吃低脂肪， 富含新鲜的水果和蔬菜的饮食。 营养丰富的饮食是一年四季都可以送给心的最好礼物之一。

您现在可以做什么： 这个月，通过尽可能多地食用新鲜、健康和红色的食物，让您的饮食充满情人节的乐趣： 西红柿、苹果、草莓、覆盆子、甜菜、石榴、樱桃、萝卜、大黄、蔓越莓以及红色品种的洋葱、卷心菜、葡萄柚、葡萄和土豆——你懂的！

2. 进行您的医生建议的预防性检查、筛查、体检和其他定期医疗护理。 您可能感觉很好——但跳过重要的筛查，您可能会错过发现潜在心脏问题或其他可能使您的心脏处于危险之中的问题的机会。

您现在可以做什么： 预约一年中的年度健康检查、预防保健、筛查和其他必要的护理。 不确定你该做什么？ 在您的 SCAN 线上会员帐户中找到您的个性化健康检查记录。

3. 不要让压力影响您—或您的心脏。 当你感到压力很大时，你的心脏必定比平时更加努力地工作。 压力也会导致心脏动脉阻塞。 这会增加您心脏的负担。

您现在可以做什么： 心存感激。 它可以帮助使生活中的许多压力更容易承受，并对您的心脏有益。 花点时间感激和培养与亲人的积极关系。 您的四条腿、毛茸茸的亲人也算数！ 帮助他人对心脏也有好处。 参观动物收容所，在医院做志愿者或在无家可归者收容所帮助提供餐点。 有很多机会去爱和感受被爱。

4. 每天移动。 你不需要情人节来让你的心“怦怦直跳”。即使只是每天锻炼几分钟，也会让你心跳加速。

您现在可以做什么： 试试这个“心术”练习：

• 坐在椅子上，舒展开双腿和手臂。 将双手放在肩膀上。
• 慢慢站起来，同时将双手的食指高举过头顶并合拢。
• 通过移动手臂并展开食指来完成“绘制”心形，然后在您坐回到椅子座位时向下移动到您面前的正中位置。 如果可以的话，尽量接触地面。
• 坐起来，给自己一个拥抱，因为你做了一件对你的心脏有益的事情。 然后重复！

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