吃你最喜欢的食物并密切关注你的糖尿病
当您患有糖尿病时，在假期期间进食以控制血糖可能会很困难。 但你可以做到！ 参加此处的测验，了解如何享受节日盛宴并控制血糖的提示。
1. 您’被邀请参加一个聚会，’但不知道菜单上’有什么。 您会：
A. 主动带来一道健康菜肴与大家分享。
B. 决定不去，担心你会很想吃一些不在你的膳食计划中的东西。
糖尿病患者健康饮食的明智选择： A. 与他人共度时光对您的健康有益，因此不要因为糖尿病而错过结识新朋友或与家人和朋友共度时光的机会。 考虑带一大份沙拉、素菜或其他健康食品去参加节日聚会，这样您就可以确保至少有一道菜适合您的糖尿病膳食计划。
2. 今晚’您要与家人共进假日晚餐，因此您需要准备以下内容：
A. 全天禁食，这样您就可以在晚餐时吃更多您想吃的东西。
B. 白天像平常一样饮食，并计划晚餐时做出的健康选择。
糖尿病患者健康饮食的明智选择： B. 不要为了稍后能吃一顿大餐而禁食，而是尝试像平常一样摄入尽可能多的卡路里和碳水化合物，以控制血糖。 全天禁食可能会让您在晚餐时感到饥饿，从而吃得过多。
3. 如果没有蔓越莓酱，你就感觉不像在度假，但你知道吃它会提高你的血糖。 你说：
A. “我只在假期吃蔓越莓酱。 所以，趁我还可以的时候，吃很多也没关系。”
B. “我将蔓越莓酱纳入我的假期膳食计划中，但只是偶尔，只是少量，而且不与其他可能升高血糖的食物一起食用。”
糖尿病患者健康饮食的明智选择： B. 当您患有糖尿病时，只要适量食用，您就可以享受全年期待的食物。 调整您的糖尿病饮食计划，偶尔吃少量您真正喜欢的节日菜肴。 然后，选择放弃其他对你来说意义不大的不健康食物。
4. 假期你会和亲戚住在一起，无法控制用餐时间。 您可以：
A. 提醒您的主人，遵守用餐时间安排有助于您控制血糖水平。
B. 如果进餐时间与您的常规进餐或零食时间表不一致，您将如何做出改变。
糖尿病患者健康饮食的明智选择： A 和 B 都可以！ 让您的主人知道膳食计划对您的糖尿病很重要，这将使他们有机会寻找适合你们俩的解决方案。 （请务必让他们知道您感谢他们的支持。） 当进餐时间与您的日程安排不符时，请在平时的用餐时间吃点零食以维持血糖水平，尤其是在您注射胰岛素或服用药物时。
5. 您因为没有检查血糖或注意饮食而感到内疚，因此您：
A. 想一想，既然你已经“搞砸了”并且感觉还不错，您现在可以吃自己想吃的东西，并在假期结束后开始跟踪您的血糖和饮食。
B. 开始计划如何尽快重新开始注意饮食并追踪血糖。
糖尿病患者健康饮食的明智选择： A 和 B 都可以！ 当您脱离糖尿病管理的道路时，尽快重新开始可以防止您的糖尿病失控并导致更严重的问题。
当患有糖尿病时，您体内的“坏”胆固醇可能多于对您有益的胆固醇。 在健康饮食、身体活动和药物的帮助下，许多糖尿病患者可以将胆固醇清除到有益于心脏健康的水平—并保持这种状态。
血液中有两种胆固醇： LDL-C（“坏”胆固醇）和HDL-C（“好”胆固醇）。
摆脱坏的
您的医生可能会开一种称为他汀类药物的药物来降低坏胆固醇并降低心脏病发作或中风的风险。 事实证明，他汀类药物可以通过以下方式帮助糖尿病患者：
- 降低动脉内积聚的低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C) 量。
- 降低动脉中胆固醇沉积物破裂并导致堵塞的可能性，从而导致心脏病发作或中风。 询问您的医生他汀类药物是否对您有帮助。
保持好的
正如坏胆固醇过多对心脏有害一样，好胆固醇不足也会使您患心脏病的风险更高。 为了获得更多的好胆固醇：
- 如果您吸烟，请采取认真的措施戒烟—即使减少吸烟量也会有所帮助。
- 如果您超重，请与您的医生讨论安全减肥的方法。
- 动起来！ 每天做更多任何类型的运动都会产生积极的影响。
通过做出明智的食物选择、注意份量并跟踪进食时间，您可以控制糖尿病，同时仍然享受您最喜欢的节日食物。
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