Tránh xa cô đơn
Nếu bạn nghĩ mình là người duy nhất cảm thấy cô đơn, thì bạn đã nhầm. Thực tế, điều đó không hề đúng. Theo Báo cáo chung về kết nối xã hội của Bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ, có tới một nửa người Mỹ cho biết họ cũng có cảm giác như vậy.
Cảm giác cô đơn có thể đến với mọi người bất kể tuổi tác hay hoàn cảnh. Tuy nhiên, người lớn tuổi thường dễ bị cô lập xã hội hơn do những thay đổi tự nhiên theo thời gian: Chúng ta mất đi bạn bè và người thân, gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn, và tiền bạc—hoặc không có tiền—đôi khi có thể hạn chế các hoạt động của chúng ta.
Mặc dù vậy, vẫn có lý do chính đáng để nỗ lực duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực thường xuyên. Việc giao tiếp xã hội có thể:
- Cải thiện sức khỏe tinh thần.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ.
- Giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
- Giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Tìm lại kết nối với thế giới
Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn hay buồn chán, ý nghĩ tham gia các hoạt động xã hội có thể khiến bạn choáng ngợp. Hãy bắt đầu từ từ: Ngay cả những bước nhỏ cũng có thể tạo ra sự khác biệt trong cảm nhận của bạn.
Bạn có thể thực hiện những bước nào trong tuần này?
- Liên lạc lại với một người bạn hoặc thành viên gia đình mà bạn đã lâu không nói chuyện.
- Tham gia một lớp học hoặc một nhóm xã hội, chẳng hạn như câu lạc bộ sách.
- Mời ai đó tham gia cùng bạn tại một sự kiện hoặc hoạt động mà hai bạn cùng quan tâm.
- Bắt đầu một cuộc trò chuyện với hàng xóm.
- Tham dự một sự kiện trong cộng đồng của bạn.
- Làm tình nguyện. Ngay cả người trẻ cũng cảm thấy cô đơn nhiều hơn người lớn tuổi, vì vậy việc hướng dẫn một người trẻ sẽ mang lại lợi ích cho cả hai bạn.
Tăng dần các tương tác xã hội mỗi tuần. Bạn sẽ sớm nhận thấy việc duy trì kết nối dễ dàng như thế nào—và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
