两名 SCAN 成员知道： 即使是活跃的老年人也会跌倒
那是一个慵懒的周日早上，SCAN 成员 Connie H. 在家中没有去健身房锻炼、徒步旅行，也没有做其他让这位 69 岁老人保持健康和活力的活动。 她坐在厨房的桌子旁，穿着一双松软的拖鞋，享受着新一天的平静开始—直到一切都结束了。
Connie 迅速站起来离开桌子，一只拖鞋的脚后跟挂到了桌腿。 她记得自己被“像一根橡皮筋一样”扔到房间另一边的墙角，然后落在地板上，她惊呆了，痛苦不堪，左臂无法移动。
“这一切发生得太快了；我无法控制住自己”她说，并回忆起自己是如何无法避免跌倒的。
最终，Connie 拖着身子走到另一个房间的电话旁，拨通了 9-1-1。 她被救护车送往急诊室，随后—因手臂骨折摔倒，经历了漫长而痛苦的康复过程，这改变了她几个月的生活。
跌倒会严重扰乱活跃的老年人的生活。 “我努力做最简单的事情： 穿衣服、洗澡、做饭、打扫房子、做头发、开车。 太痛苦了，无法入睡，” Connie 说。 “六个星期以来，我的生活都围绕着那只断臂。 在那之后的几个月里，我每天在家做两次物理疗法，哪儿也去不了，因为即使走路也会疼。
“我不知道跌倒会持续多少时间、带来不便和痛苦，” Connie 说。 “这都是因为我太匆忙并且穿错了鞋子。”
又一个意外的跌倒
SCAN 成员 Maxine M. 多年来经历过两次跌倒。 第一个是去年为纪念她 75 岁生日而计划并安全执行的从 12,000 英尺高空双人跳伞。 第二次摔倒是出乎意料的，当时他做了一些听起来不那么危险的事情，但却让这位活跃而健康的老人受伤了。
正如 Maxine 所说，“我已经在桌子上连续玩了三个小时的拼字游戏。 我起身去洗手间，发现右脚已经睡着了。 当我把体重放在右脚上面时，我倒在地板上，背部着地。” 她在帮助下站起来，又玩了一场游戏，然后自己开车回家。 但两天后，疼痛持续存在，脚趾变黑变青。 Maxine 使用她的 SCAN Medicare Advantage 计划福利前往紧急护理中心，医生确认她的脚骨折了。
“这很痛苦，” Maxine 说，“我不得不穿着笨重的骨折靴六个星期。” 由于摔倒摔断了她的驱动脚，Maxine 在康复期间不得不依靠她的丈夫来帮助她。
更加注意跌倒风险
令人高兴的是，Connie 和 Maxine 都从跌倒中恢复过来，又回到了积极忙碌的生活中。 但他们表示，跌倒的记忆和痛苦的恢复时间让他们现在更加注意采取措施，防止未来再次跌倒。
Maxine 兼职担任 SCAN 高级倡导者，她说她仍然骑自行车并每天做伸展运动。 但她承认感觉比摔倒之前更加脆弱。 她并没有放弃拼字游戏，但她说，“当我长时间坐着站起来时，我总是很小心” ，以免再次摔倒。
在摔倒之前，Connie 从来不会三思而后行，偶尔骑上自行车或带着她的冲浪板出去兜风，但现在这样的活动让这位活跃的 SCAN 会员犹豫不决。 她说她仍然会时不时地做这些事情，但前提是她认真考虑了再次跌倒和受伤的风险。
预防跌倒的 5 个秘诀
SCAN 成员 Connie 和 Maxine 提醒我们，意外跌倒可能发生在任何人身上，即使您身体健康且活跃。 通过以下秘诀降低跌倒风险：
预防跌倒秘诀 #1： 放慢速度。 Connie 在担任 SCAN 高级倡导者时与数千名 SCAN 成员进行了交谈。 她说，他们中的许多人告诉她，他们摔倒是因为他们太急了。
预防跌倒秘诀 #2： 请注意周围环境的变化，这些变化可能会带来潜在的危险。 Connie 想起与一位习惯于穿着袜子在家里走来走去的 SCAN 成员的对话。 管家更换了一种使厨房地板变得更滑的清洁配方后，他摔倒并摔断了臀部。
预防跌倒秘诀 #3： 抓住楼梯扶手。 “我以前从来不扶着楼梯栏杆，” Connie 说，“但现在我 总是 是这样做。” 这是避免在楼梯上摔倒的另一个提示： 计算步数，以便知道何时接近地面。 否则，你可能会失足、绊倒、跌倒。
预防跌倒秘诀 #4： 脱掉可能让你绊倒的衣服和鞋子。 摔倒后，Connie 给那些缠住脚的长裙做了缝边，并把衣柜里所有不安全的鞋子都扔掉了—包括臭名昭著的松软拖鞋。
预防跌倒秘诀 #5： 告诉您的医生您跌倒了，即使您没有因跌倒而受伤。 当您的医生知道您跌倒时，他们可以帮助您解决平衡、腿部力量或药物方面的任何问题，这些问题可能会导致将来再次跌倒。
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