건강은 심장에 달려 있습니다

우리가 매년 한 달을 심장을 기념하는데 사용하는 것은 옳은 일입니다. 이 멋진 근육을 기리기 위해 심장을 잘 돌보는 데 도움이 되는 4가지 핵심 습관을 소개합니다. 귀하의 애정에 심장은 건강하고 활동적이며 독립적이 되도록 도울 것입니다.

1. 지방이 적고 신선한 과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하십시오. 영양가 있는 식단은 일년 내내 심장에게 줄 수 있는 최고의 선물 중 하나입니다.

지금 하실 수 있는 것은 다음과 같습니다. 이번 달에는 신선하고 건강하며 붉은색 음식을 가능한 한 많이 섭취하여 다이어트에 재미를 더하세요. 토마토, 사과, 딸기, 라즈베리, 비트, 석류, 체리, 무, 루바브, 크랜베리 및 붉은 품종의 양파, 양배추, 자몽, 포도 및 감자 등을 생각하실 수 있습니다!

2. 예방 검사, 스크리닝, 검진 및 의사가 권장하는 기타 정기적인 의료 서비스를 받으십시오. 건강하다고 느끼실 수 있지만 중요한 검사를 하지 않으시면 잠재적인 심장 문제나 심장을 위험에 빠뜨릴 수 있는 기저 질환 등을 발견할 기회를 놓칠 수 있습니다.

지금 하실 수 있는 것은 다음과 같습니다. 연례 건강 검진, 예방 치료, 스크리닝 및 기타 필요한 치료를 위해 연간 예약을 잡으십시오. 납부 예정일이 언제인지 잘 모르시겠다고요? SCAN 온라인 회원 계정에서 개별화된 건강 검진 기록을 확인하세요.

3. 스트레스가 당신이나 당신의 심장에 영향을 주지 않도록 하십시오. 스트레스를 받을 때, 당신의 심장은 평소보다 훨씬 더 열심히 일하게 됩니다. 스트레스는 또한 심장의 동맥을 막는 원인이 될 수 있습니다. 이것은 당신의 심장의 부담을 증가시킬 것입니다.

지금 하실 수 있는 것은 다음과 같습니다. 감사하는 마음을 가지십시오. 그것은 삶의 많은 스트레스를 더 쉽게 견디고 심장에 좋은 영향을 미치는 데 도움이 될 수 있습니다. 감사하고 사랑하는 사람들과 긍정적인 관계를 만드는 시간을 가지십시오. 귀하의 네 발 달린 털이 복슬복슬한 개체들도 중요합니다! 다른 사람을 돕는 것도 심장에 좋을 수 있습니다. 동물 보호소를 방문하거나, 병원에서 자원봉사를 하거나, 노숙자 보호소에서 식사를 제공하는 데 도움을 주십시오. 사랑하고 사랑받는다고 느낄 수 있는 기회는 정말 많습니다.

4. 매일 움직이십시오. 당신의 심장을 "두근두근" 뛰게 하기 위해 발렌타인 데이가 필요하지 않습니다. 하루에 몇 분만 운동을 해도 심장이 뛰게 됩니다.

지금 하실 수 있는 것은 다음과 같습니다. 이 "심장 예술" 운동을 시도해 보세요.

• 다리와 팔을 넓게 벌리고 의자에 앉으십시오. 어깨에 손을 얹으십시오.
• 양손의 집게손가락을 머리 위로 높이 들어 올리면서 천천히 일어서십시오.
• 팔과 집게손가락을 활짝 벌려 하트 "그리기"를 마친 다음 의자 좌석에 등을 내리면서 앞의 중앙으로 내려가십시오. 할 수 있다면 땅을 만지십시오.
• 앉아서 심장에 좋은 일을 한 자신을 안아주세요. 그런 다음 반복하십시오!

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