시니어 지원팀과 동료 지원팀은 SCAN을 위해 시간제로 근무하는 SCAN 회원입니다. 시니어 지원팀 및 동료 지원팀이 건강과 관련하여 가장 중요한 것이 무엇인지 공유합니다.
동료 지원팀 에블린 맥도날드는 "걷기는 햇빛, 신선한 공기, 변화하는 풍경을 제공하는 생명의 은인입니다."라고 전합니다. 그러나 에블린은 낙상으로 인해 가장 좋아하는 취미 생활인 걷기를 즐길 수 없다는 것을 알고 있으므로 가능한 한 오랫동안 좋아하는 일을 하기 위해 조치를 취하고 있습니다.
에블린은 "뼈가 부러졌다는 사실은 떠올리기가 달갑지는 않습니다. 그래서 시간제 근무를 시작하기 전에 동네를 10~15분 정도 걷죠. 어쩌다 발을 헛디딜 경우를 대비해서 넘어짐을 방지하는 일종의 근육 반사가 있다는 사실을 기억해 둡니다."라고 설명합니다.
중심 찾기...
'이유'를 아는 것은 목표에 도달하는 '방법'에 대한 유용한 지침이 될 수 있습니다. '내 인생에서 나에게 중요한 것은 무엇인가?'라고 자문해 보세요. 여러분은 독립하는 것이 중요한가요? 아니면 가족이나 친구와 시간을 보내는 것이나 자신에게 만족을 느끼는 것이 중요한가요?
이러한 질문에 답변하다 보면 운동, 식이요법 및 기타 건강 및 웰니스를 위한 노력에서 무엇에 집중할지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 포기하고 싶어질 때는 무엇을 위해 노력하고 있는지 명확히 인지하면 노력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
…건강한 라이프스타일을 위한 나만의 방법 찾기
많은 사람들의 경우 타인과의 상호 작용이 건강 및 행복과 밀접하게 연관됩니다. 시니어 지원팀 주디 벨라르데는 COVID-19 기간 동안 주변 사람들과 관계를 맺지 못하게 되면서 고립감과 외로움을 느꼈습니다. 이제 COVID-19 제한 조치가 대부분 해제되었기 때문에 주디는 사회 생활로 복귀하고자 여러 가지를 시도하고 있습니다.
주디는 “공원에서 사람들을 만나는 것처럼 간단한 일은 다시 긍정적인 기분을 느끼는 데 정말 많은 도움이 되었어요.”라며 "규칙적인 걷기는 우리 몸에 좋을 뿐 아니라 기분과 태도에도 큰 영향을 미칩니다."라고 설명합니다. 친구와 연락을 주고받는 것(전화 통화, 점심 식사, 읽을 책 공유)도 우울증에서 회복하는 데 도움이 되었습니다.
'이유'를 사용하여 결정을 내리기…
부상 회복, 만성적인 건강 문제에 대응하거나 노화의 영향을 느끼는 것 역시 무엇이 중요한지 파악한 다음 새로운 일과와 목표를 설정하도록 촉진할 수 있습니다.
지원 팀원 중 한 명은 어려운 결정에 직면한 SCAN 회원인 줄리오 M.과 대화를 나누었습니다. 줄리오 M.은 보행기를 사용해도 걷기가 점점 어려워지고 있으며 본인 때문에 친구와 가족의 걷는 속도가 느려진다는 것을 알고 있다고 말했습니다.
줄리오 M.의 가족이 휠체어를 사용하라고 권했을 때 줄리오 M.은 본인에게 가장 중요한 것이 무엇인지 진지하게 생각해야 했습니다. 먼저 휠체어 없이 스스로 움직일 수 있는 것이 가능한지 자문했습니다. 그렇다면 장기 물리 치료를 포기하지 말고 열심히 받아야 합니다. 가족이 줄리오 M.의 속도에 맞출 수 있는지도 고려했습니다.
줄리오 M.은 결국 두 가지를 모두 선택했습니다. 줄리오 M.은 외출할 때 휠체어를 사용하게 되었고 손자들이 이를 좋아한다고 전했습니다. 또한 줄리오 M.은 근력을 유지하기 위해 운동을 시작했으며 안전을 위해 집에 가로대를 설치했습니다.
시니어 지원팀 로버트 구즈만은 본인의 한계를 알아야 한다는 데 동의합니다. 로버트는 "도를 지나칠 때는 이를 인정하는 것이 중요합니다. 운동, 집안일, 직장에서의 업무, 올바른 식사에는 적당한 양이 있습니다. 하지만 균형을 이루기는 어렵죠. 정신 건강과 신체 건강은 밀접한 관련이 있으므로 적당한 때가 언제인지 알아야 합니다."라고 전합니다.
...나를 위해 올바른 선택을 하기
지니어 지원팀 수잔 페레즈는 건강의 변화가 라이프스타일의 변화를 촉진하는 것이 무엇을 의미하는지 알고 있습니다. 작년에 심각한 건강 문제를 겪은 후 수잔은 일상을 돌아봤습니다. 수잔은 현재 그녀는 Fitbit 피트니스 트래커(SCAN 요금제에 포함됨)를 사용하여 걸음 수를 모니터링합니다. 수잔은 Fitbit이 폐활량과 지구력을 키우는 데 도움이 되었다고 전합니다. 수잔은 또한 건강 문제를 관리하는 데 도움이 되도록 식단에서 설탕을 없앴습니다.
이야기를 나눈 각 지원팀원들은 본인만의 '이유'가 있었으며 건강한 사고 방식이 중요하다는 데 동의했습니다. 팀원들은 더 긍정적으로 생각하기로 선택하는 것이 건강, 행복, 독립성을 유지하기 위해 필요한 조치를 취하는 데 도움이 된다고 말합니다. 가장 중요한 건 바로 이게 아닐까요?
“Regular walks aren’t only good for our bodies, but they also really affect mood and attitude.”—Judy Velarde
“It’s important to recognize when I’m doing too much.”—Robert Guzman