祝您健康！

这并不是说假期不能是一个愉快的时光。 养成健康的日常生活习惯，您就可以吃喝玩乐，保持健康的生活习惯，让您全年都感觉最好。

吃： 善待自己

研究表明，我们不仅会在假期期间增加一两磅体重，而且这些多余的体重会随着时间的推移而不断增加。

食用高脂肪、高糖、高盐、高热量的时令食物也会增加其他健康危害。 心脏必须更加努力地工作，胆固醇和血糖水平也会升高。

不要因为桌上有蜜饯火腿而让您为健康所做的努力付诸东流！ 尝试一下这些技巧：

• 限制份量。 从盘子里放入较少的食物开始，避免暴饮暴食。 出去吃饭？ 把一半的食物留着下次再吃。
• 不要拒绝自己喜欢的食物，但是吃一两口之后就暂停一下。 通常这足以满足渴望。
• 在吃饭之间小口喝水。 即使不吃太多，您也会更快地感到饱。
• 外出就餐前吃一些健康的零食。 您在聚会或餐厅中暴饮暴食或选择不健康的食物的可能性就会降低。
• 你挥霍了吗？ 在下一餐中做出健康的选择，让一切回归正轨。

喝： 明智行事

“祝您健康！”是节日里常见的祝酒词，但请记住，饮用过多的葡萄酒、啤酒或烈酒会损害您的身心健康。

尝试这些更安全的方式来享受节日的欢乐：

• 设定界限。 出门前，想一想要点什么以及点多少。 然后坚持你的极限。
• 在喝酒之间喝水。
• 用调味苏打水稀释葡萄酒或烈酒。 加入少许果汁而不是糖浆来增加甜味。

快乐吧： 留出空间让空间更轻松

腾出时间和他人相处并做一些可以振奋精神、滋养身体的活动。

运动是大自然最有效的改善情绪的方法之一，对你的身体健康非常有益——如果你患有糖尿病，它还可以在节日期间控制血糖。

最后，别忘了在这个假期大笑哦！ 因为当谈到滋养身体和心灵时，微笑、咯咯笑和大笑都是良药。