Chúc sức khỏe!
Mùa lễ tết là thời điểm chúng ta khó duy trì được thói quen lành mạnh. Từ giữa tháng 11 đến đầu tháng 1, chúng ta thường thức khuya, nuông chiều bản thân và ít vận động hơn. Đây là một vấn đề, vì việc tạm dừng những thói quen tốt có thể mang đến hậu quả cho sức khỏe của bạn dù mùa lễ tết đã kết thúc từ lâu.
Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể có một mùa lễ tết vui vẻ. Với chế độ lành mạnh, bạn có thể ăn uống, giao lưu và vẫn giữ được những thói quen lành mạnh để luôn cảm thấy khỏe mạnh suốt cả năm.
ĂN: ĐỐI XỬ TỐT VỚI BẢN THÂN
Các nghiên cứu cho thấy rằng không chỉ chúng ta tăng thêm một hoặc hai cân trong dịp lễ, mà tình trạng thừa cân đó còn tồn tại và ngày càng tăng lên theo thời gian.
Việc ăn các món ngon theo mùa giàu chất béo, đường, muối và calo cũng có thể làm tăng thêm các mối nguy hiểm khác cho sức khỏe. Tim phải làm việc vất vả hơn, lượng đường máu và cholesterol cũng tăng cao hơn.
Đừng để những cố gắng của bạn đổ sông đổ biển ngay khi món giăm bông bọc đường xuất hiện trên bàn ăn! Bạn hãy thử các mẹo sau:
- Giới hạn khẩu phần. Tránh ăn quá nhiều bằng cách bắt đầu bữa ăn với khẩu phần nhỏ hơn. Đi ăn ngoài? Hãy để dành một nửa phần ăn cho bữa sau.
- Bạn vẫn có thể ăn món mình thích, nhưng hãy tạm dừng sau một hai miếng nhỏ. Thường chỉ một hai miếng là đủ thỏa mãn cơn thèm.
- Nhâm nhi chút nước xen kẽ mỗi lần bạn ăn một miếng. Bạn sẽ thấy no nhanh hơn mà không cần ăn nhiều.
- Ăn một bữa nhẹ lành mạnh trước khi đi ăn ngoài. Khả năng bạn ăn quá nhiều hoặc lựa chọn món ăn không lành mạnh tại bữa tiệc hoặc nhà hàng sẽ thấp hơn.
- Bạn chót ăn quá nhiều? Trở lại đúng hướng bằng cách đưa ra lựa chọn lành mạnh trong bữa ăn tiếp theo.
UỐNG: UỐNG MỘT CÁCH THÔNG MINH
"Chúc sức khỏe!" là một lời chúc phổ biến trong ngày lễ, nhưng hãy nhớ rằng uống quá nhiều rượu, bia hoặc rượu mạnh có thể gây hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Hãy thử những cách an toàn hơn để tận hưởng niềm vui dịp lễ hội:
- Đặt giới hạn. Trước khi bạn đi ra ngoài, hãy suy nghĩ về những món bạn sẽ gọi, gọi bao nhiêu. Sau đó, bám sát giới hạn của bạn.
- Uống nước xen kẽ các loại đồ uống có cồn.
- Pha loãng rượu vang hoặc rượu mạnh với nước có ga có vị. Thêm vị ngọt với một ít nước ép trái cây thay vì sirô.
HÃY VUI VẺ: DÀNH THỜI GIAN CHO NHỮNG ĐIỀU THÚ VỊ
Dành thời gian cho những người và hoạt động làm phấn chấn tinh thần và có lợi cho cơ thể của bạn.
Tập thể dục là một trong những cách giúp tâm trạng phấn chấn tốt nhất, cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn, như kiểm soát lượng đường huyết trong dịp lễ tết nếu bạn mắc bệnh tiểu đường.
Bạn cũng đừng quên cười thật nhiều dịp lễ này! Vì một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ giúp nuôi dưỡng cơ thể và tâm hồn bạn.
