7 consejos para que los cuidadores afronten el estrés de las fiestas

Consejo n.º 1 para combatir el estrés del cuidador: Establezca expectativas realistas sobre cómo deberían ser las fiestas.

En primer lugar, hay que reconocer que, para la mayoría de las personas, las fiestas no son como las de las películas de Hallmark. Luego, acepte que no pasa nada si las tradiciones de las fiestas de su pasado cambian a medida que lo hace su familia. En lugar de imponer las tradiciones del pasado para que se ajusten a su realidad actual, busque formas de celebrar el tiempo que usted y su ser querido pasan juntos ahora.

Consejo n.º 2 para combatir el estrés del cuidador: Decida qué es lo más importante para usted y para su ser querido.

Haga una lista de las actividades y tareas que tiene previstas para las fiestas y plantéese estas preguntas:’ ¿Qué tiene que hacer? ¿Qué quiere hacer? ¿Qué se puede tachar de la lista? Céntrese en lo que es verdaderamente importante para diseñar unas fiestas personalizadas para usted y su ser querido.

Consejo n.º 3 para combatir el estrés del cuidador: Simplifique las actividades festivas con estas ideas para “reducir a lo esencial” su lista de tareas pendientes:

• Encargue toda la comida para las fiestas o parte de ella en el supermercado local.
• Envíe textos personales con una foto y un mensaje de felices fiestas en lugar de gastar tiempo y dinero enviando tarjetas.
• Si suele comprar muchos regalos, este año reduzca la cantidad. Explique a su familia que, en lugar de dedicar tiempo y dinero a la búsqueda de regalos, usted se centrará en pasar tiempo valioso con su ser querido. Luego, invítelos a hacer lo mismo.

Consejo n.º 4 para combatir el estrés del cuidador: ’Cuídese para que se sienta mejor.

Estas son algunas formas de practicar el autocuidado durante las fiestas:

• Busque formas de que usted y su ser querido hagan ejercicio con regularidad, aunque solo sean 20 minutos al día.
• En la medida de lo posible, ingiera comidas nutritivas a horas regulares cada día.
• Mantenga un horario de sueño regular para que tanto usted como su ser querido duerman mejor.

Consejo n.º 5 para combatir el estrés del cuidador: Pida ayuda si se siente aproblemado o estresado.

Para muchos cuidadores, pasar tiempo con otra persona que no sea su ser querido puede ser un salvavidas. Considere llamar a una línea de asistencia para cuidadores o unirse a un grupo de apoyo para cuidadores como usted. Si usted es miembro de un plan Medicare Advantage de SCAN, SCAN dispone de programas de apoyo para las personas que cuidan de miembros de SCAN y para los miembros de SCAN que cuidan de otras personas.

Consejo n.º 6 para combatir el estrés del cuidador: Si usted o su ser querido están de duelo, reconozca que afrontar la pérdida puede ser especialmente difícil durante las fiestas, cuando existe la presión de ser sociable y alegre.

En lugar de agobiarse por cumplir las expectativas de la temporada de sentirse de una determinada manera, haga lo que le parezca correcto para vivir el duelo y volver a ser más alegre cuando esté preparado.

Consejo n.º 7 para combatir el estrés del cuidador: Hablen con su ser querido sobre las cosas por las cuales cada uno está agradecido y consideren estas bendiciones como una estrella polar que guiará la preparación de unas fiestas especiales para ambos.

Muchos planes SCAN ofrecen programas, beneficios y apoyo para los cuidadores, entre ellos atención de relevo, comidas enviadas a domicilio y talleres para cuidadores. Los miembros de SCAN pueden consultar sus beneficios en su cuenta de miembro de SCAN en línea o en su Evidencia de cobertura para saber qué incluye su plan para los cuidadores y los miembros que reúnen los requisitos.

Si no tiene un plan Medicare Advantage, eche un vistazo  a la cobertura integral, el servicio galardonado y la amplia red de médicos atentos que ofrece SCAN Health Plan.