남성 건강에 중요한 5가지 질문

건강에 신경을 많이 쓰지 않는 남성이 많습니다. 연구에 따르면 많은 남성이 다음에 해당합니다.

• 정기적인 신체 검사를 받지 않습니다.
• 최대한 미룬 끝에 의사의 진료를 받습니다.
• 술, 담배 등 건강하지 않은 습관이 있습니다.

그러므로 남성이 다양한 건강 문제에 심각할 정도로 취약하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 실제로 심장 질환, 암, 뇌졸중, 당뇨병 등 주요 사망 원인 10가지 중 8가지에서 남성이 여성보다 사망률이 높습니다.

남성 건강의 달을 맞이한 지금이 이러한 확률을 낮출 수 있는 변화를 시작하기에 가장 좋은 때일 것입니다. 건강을 개선하고자 하는 남성이라면 먼저 다음 5가지 질문에 솔직하게 답해 보세요.

1. 충분히 움직이고 건강한 식단을 먹고 있는가?

주기적인 신체 활동과 영양가 있는 음식으로 구성된 건강한 식단은 콜레스테롤을 낮추고, 건강한 혈압 수준을 유지하고, 기분을 개선하고, 스트레스를 줄이는 데 가장 확실한 방법으로 꼽힙니다. 이러한 변화를 통해 심장 질환, 당뇨병 등의 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 주기적으로 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 수분을 충분히 섭취하는 것은 전반적인 전립선 건강에 중요하며, 잠재적으로 전립선 비대 증상을 줄여 줄 수 있습니다.

2. 담배를 피우는가?

흡연은 몸의 거의 모든 부위에서 암을 유발할 수 있습니다. 담배를 피운다면, 이 위험한 습관을 버림으로써 암 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 담배를 피우지 않는다면, 다른 사람의 담배 연기에 노출되지 않도록 주의하세요.

3. 어떻게 하면 스트레스를 줄일 수 있는가?

평소 스트레스가 심하면 남성의 신체 및 정신 웰빙을 저해할 수 있습니다. 삶은 스트레스를 받는 상황으로 가득하므로 힘든 시간을 완전히 피할 수 있는 사람은 거의 없겠지만, 스트레스 대처 기술로 대비하면 실제로 스트레스가 생길 때 도움이 될 수 있습니다. 많은 남성이 운동, 명상 또는 요가, 야외 활동, 좋아하는 취미 활동으로 스트레스를 풉니다.

4. 과음하는가?

음주는 남성에게 간암, 결장 직장암 등 5가지 암은 물론 다양한 심장 문제가 발생할 위험을 높입니다. 2020년~2025년 미국인을 위한 식단 지침에서는 음주하는 경우 하루에 2잔 이상 마시지 않을 것을 권장합니다. 맥주를 마시는 경우, 입맛에 맞으면서 건강에도 더 나은 무알코올 맥주를 선택하는 것을 고려해 보세요.

5. 주기적으로 의사의 진료를 받으며 권장 선별 검사를 제때 받고 있는가?

남성은 전립선암, 대장암, 폐암 등 다양한 종류의 암에 걸릴 위험이 있습니다. 주치의를 멀리하지 마세요. 정기 검진을 받으세요. 주치의가 이러한 암을 최대한 일찍 발견할 수 있도록 권장 선별 검사를 제때 받으세요. 대다수의 암은 일찍 발견하면 성공적으로 치료하기가 더 쉽습니다.

55~69세 남성이라면 전립선암 선별 검사를 받는 것이 적절한지 주치의에게 문의하세요.

정신 건강에도 주의를 기울이세요. 우울증의 징후가 느껴진다면 부끄러워하거나 두려워하지 말고 도움을 받으세요.

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